1 taza de fruta madura hecha puré o triturada
2/3 taza de avena
2/3 taza de leche
2/3 taza de yogur griego natural o con sabor
2 cucharaditas de semillas de chía
1 cucharada de semillas de linaza molidas
1/2 cucharadita de canela molida
Fruta fresca, granola, nueces, semillas o chispas de chocolate (para coberturas)
Opcional: 1-2 cucharadas de mantequilla de nueces o semillas, 1/2 banano, triturado, 2-4 cucharadas de puré de calabaza, 1 cucharadita de jarabe de arce o miel, 1 cucharadita de cacao en polvo, 2 cucharadas de chispas de chocolate, o 1 cucharadita de semillas de cáñamo.
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